Tết Nguyên Đán là dịp đoàn tụ, sum họp, nhưng cũng là khoảng thời gian dễ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ. Vậy làm sao để vừa tận hưởng niềm vui ngày Tết, vừa đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết đến Xuân về? Hãy cùng Austar Pharma tìm hiểu 5 điều quan trọng dưới đây để giữ gìn sức khỏe trong những ngày Tết!
I. 5 lời khuyên giữ gìn sức khỏe ngày Tết
1. Ăn uống điều độ, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ
Tết là dịp các món ăn truyền thống như bánh chưng, thịt đông, nem rán, giò chả… xuất hiện trên mọi mâm cơm gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và cholesterol, dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí tăng cân không kiểm soát.
Ăn uống điều độ, tránh thực phẩm dầu mỡ
Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn.
- Ưu tiên các món ăn chế biến đơn giản như luộc, hấp thay vì chiên xào.
- Tăng cường rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn để bổ sung chất xơ, vitamin giúp hỗ trợ tiêu hóa.
- Tránh ăn quá no trong một bữa, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm tải cho dạ dày.
2. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu
Những buổi gặp gỡ, tiệc tùng ngày Tết không thể thiếu rượu bia. Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu bia không chỉ gây hại cho gan, thận mà còn làm cơ thể mất nước, tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Uống đủ nước mỗi ngày & hạn chế bia rượu
Để đảm bảo sức khỏe trong những ngày Tết, bạn cần:
- Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể được cân bằng và đào thải độc tố.
- Thay thế rượu bia bằng các loại nước ép trái cây, trà xanh hoặc các loại nước detox lành mạnh.
- Trong trường hợp phải uống rượu bia, hãy uống có chừng mực và bổ sung nước lọc xen kẽ để giảm tác động tiêu cực lên cơ thể.
3. Duy trì thói quen vận động hàng ngày
Ngày Tết, nhiều người thường dành phần lớn thời gian để ăn uống, nghỉ ngơi, ít vận động. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, cơ thể mệt mỏi và giảm hiệu quả trao đổi chất.
Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Để đảm bảo một mùa Tết vui trọn vẹn với cơ thể khỏe mạnh, bạn nên:
- Dành ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập tại nhà.
- Tranh thủ các hoạt động như dọn dẹp nhà cửa, chơi đùa cùng trẻ nhỏ để vừa vui vừa rèn luyện sức khỏe.
- Nếu ngồi bàn tiệc quá lâu, hãy đứng dậy vận động để giảm cảm giác ì ạch, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu.
4. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Lịch trình dày đặc của những ngày Tết, từ việc dọn dẹp nhà cửa, tiếp đón khách khứa đến tham gia các buổi họp mặt gia đình, bạn bè, dễ khiến nhiều người rơi vào tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi.
Ngủ đủ giấc & tránh thức khuya để đảm bảo sức khoẻ
Xây dựng một giấc ngủ đủ và lành mạnh là điều cần thiết trong những ngày Tết.
- Cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.
- Tránh uống cà phê, trà hoặc các đồ uống có cồn vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ để đầu óc thư giãn, dễ dàng vào giấc hơn.
5. Bổ sung dưỡng chất và sản phẩm bảo vệ sức khỏe
Chế độ ăn uống ngày Tết thường thiếu cân đối, dễ gây thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Do đó việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng, giúp tăng cường sức đề kháng và các lợi khuẩn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo hiệu quả và an toàn, tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc vui vẻ trong dịp Tết.
II. Austar Pharma thương hiệu uy tín đồng hành chăm sóc sức khỏe cho ngày Tết
Trong hành trình giữ gìn sức khỏe dịp Tết, Austar Pharma tự hào là người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn. Là thương hiệu chuyên sản xuất và cung cấp các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hàng đầu tại Úc. Tất cả các sản phẩm của Austar Pharma được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại, tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm định khắt khe về chất lượng.
Austar Pharma thương hiệu uy tín đồng hành chăm sóc sức khỏe cho ngày Tết
Austar Pharma cam kết mang đến những sản phẩm dược phẩm và thực phẩm bảo vệ sức khoẻ chất lượng cao, luôn hỗ trợ bạn và gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách chủ động. Với các dòng sản phẩm đa dạng, từ bổ sung vitamin, khoáng chất đến hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phù hợp với mọi đối tượng, Austar Pharma đảm bảo bạn có thể tận hưởng một cái Tết khỏe mạnh và an lành.
Kết luận
Tết Nguyên Đán là thời điểm để chúng ta tận hưởng niềm vui bên gia đình, bạn bè, nhưng đừng quên chăm sóc sức khỏe bản thân. Hãy áp dụng ngay 5 lời khuyên trên để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong suốt những ngày Tết. Tin rằng, với sự đồng hành của Austar Pharma, bạn sẽ có thêm giải pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả, để chào đón năm mới một cách vui vẻ và an lành nhất!
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
