Kỳ nghỉ Tết tuy mang lại niềm vui sum họp, những bữa tiệc thịnh soạn và thời gian nghỉ ngơi, nhưng đồng thời cũng có thể khiến cơ thể và tinh thần chúng ta trở nên uể oải, khó tập trung. Vậy làm thế nào để lấy lại sức khỏe, tinh thần và làm việc sau Tết hiệu quả? Hãy cùng Austar Pharma khám phá những bí quyết “vàng” ngay sau đây!
I. Giải mã nguyên nhân khiến bạn khó tập trung làm việc sau Tết
Để tìm ra giải pháp, chúng ta cần hiểu rõ “gốc rễ” của vấn đề. Có rất nhiều yếu tố khiến bạn khó tập trung làm việc sau Tết hiệu quả. Dưới đây là một số yếu tố phổ biến.
- Rối loạn nhịp sinh học sau Tết: Những buổi tiệc tùng kéo dài, thức khuya xem phim, dậy muộn đã làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn. Cơ thể chưa kịp thích nghi với lịch trình làm việc bình thường.
- Ăn uống sau Tết “thả ga”: Bánh chưng, thịt mỡ, đồ ngọt… những món ăn ngày Tết tuy ngon miệng nhưng lại khiến cơ thể nặng nề, khó tiêu, ảnh hưởng đến tinh thần làm việc.
Sau Tết nhiều người thường khó tập trung làm việc
- Thiếu ngủ sau Tết: Những cuộc vui kéo dài thường đi kèm với việc thiếu ngủ. Ngủ không đủ giấc khiến bạn mệt mỏi, uể oải và khó tập trung.
- Tâm lý sau Tết “chưa muốn đi làm”: Sau những ngày nghỉ ngơi thoải mái, việc quay trở lại guồng quay công việc có thể tạo ra áp lực tâm lý, khiến bạn chưa thực sự sẵn sàng.
- Chưa sắp xếp được công việc: Kỳ nghỉ dài có thể khiến bạn quên mất những công việc đang dang dở, cảm thấy “ngợp” khi nhìn lại danh sách việc cần làm.
II. Vậy làm thế nào để phục hồi thể chất sau Tết?
Để làm việc sau Tết hiệu quả, việc đầu tiên là phải phục hồi sức khỏe thể chất. Bạn có thể lưu ý những bí quyết nhỏ “nhưng có võ” trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày dưới đây để nhanh chóng lấy lại sức khỏe.
Phục hồi thể chất sau Tết từ chế độ ăn uống
- Tăng cường rau xanh và trái cây để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.
- Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường, đặc biệt nên tránh các món chiên rán, bánh kẹo ngọt còn dư sau Tết.
- Uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.
- Giảm bia, rượu, cà phê để tránh gây mất nước và căng thẳng cho gan, thận.
- Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, cố gắng ngủ trước 11 giờ tối để cơ thể được phục hồi tốt nhất.
- Dành ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để tập yoga, đi bộ, hoặc các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu.
- Bắt đầu ngày mới với công việc đơn giản, tăng dần độ phức tạp để cơ thể và trí não quen dần.
- Thực hành thiền, hít thở sâu, hoặc các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc.
- Tránh sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều, đặc biệt trước giờ đi ngủ để giảm mỏi mắt và căng thẳng.
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng để tăng sản xuất vitamin D và cải thiện tinh thần.
- Đảm bảo cơ thể trong trạng thái tốt nhất bằng việc khám sức khỏe và theo dõi các chỉ số cần thiết.
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và phục hồi năng lượng để bước vào công việc với tinh thần sảng khoái.
III. “Nạp lại” năng lượng tinh thần, đánh bay cảm giác uể oải
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém để bạn làm việc sau Tết hiệu quả. Hãy “nạp lại” năng lượng tích cực bằng những cách sau:
1. Lập kế hoạch làm việc hiệu quả
- Chia nhỏ mục tiêu lớn thành những công việc nhỏ hơn: Giúp bạn cảm thấy bớt áp lực và dễ dàng đạt được thành quả.
- Ưu tiên công việc quan trọng: Tập trung vào những việc mang lại giá trị cao nhất.
- Sử dụng các công cụ hỗ trợ quản lý thời gian như apps, lịch, sổ tay: Giúp bạn theo dõi công việc, đặt lịch hẹn và quản lý thời gian hiệu quả hơn.
- Tránh xa các yếu tố gây xao nhãng: Tắt thông báo không cần thiết trên điện thoại, mạng xã hội giúp bạn tập trung cao độ vào công việc.
Lập kế hoạch làm việc hiệu quả để tăng hiệu suất
2. Tạo không gian làm việc thoải mái
- Sắp xếp bàn làm việc gọn gàng, sạch sẽ: Một không gian làm việc ngăn nắp giúp bạn tập trung hơn.
- Trang trí thêm cây xanh, ảnh yêu thích: Tạo cảm giác thư giãn và thoải mái.
3. Tạo thói quen giảm căng thẳng sau Tết
- Dành vài phút mỗi ngày để thiền hoặc tập trung vào hơi thở: Giúp bạn tĩnh tâm và giảm stress.
- Nghe những bản nhạc yêu thích: Âm nhạc có thể cải thiện tâm trạng và tăng sự tập trung.
4. Tích cực giao tiếp, chia sẻ với đồng nghiệp
- Tạo không khí làm việc tích cực: Trao đổi, trò chuyện với đồng nghiệp giúp bạn cảm thấy thoải mái và có động lực hơn.
- Đặt ra những phần thưởng nhỏ cho bản thân: Giúp bạn có thêm động lực để hoàn thành công việc.
III. Austar Advanced Brain Nutrition – “Trợ thủ đắc lực” giúp bạn tập trung cao độ, làm việc hiệu quả sau Tết
Bên cạnh những bí quyết tự nhiên, để hỗ trợ bạn làm việc sau Tết hiệu quả một cách tối ưu, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Advanced Brain Nutrition là một lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm này được thiết kế đặc biệt để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ, giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Advanced Brain Nutrition
Với thành phần chính Ginkgo Biloba chiết xuất từ cây bạch quả chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, Austar Advanced Brain Nutrition giúp hỗ trợ tăng tuần hoàn máu não, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, kém tập trung do thiểu năng tuần hoàn não. Sản phẩm là người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai muốn bứt phá năng suất và đạt được thành công trong công việc.
IV. Kết luận
Đừng để sự uể oải sau Tết kéo dài và ảnh hưởng đến công việc của bạn. Hãy áp dụng ngay những bí quyết trên để phục hồi sức khỏe, tinh thần và làm việc sau Tết hiệu quả. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Advanced Brain Nutrition luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trên hành trình chinh phục những mục tiêu trong công việc.
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – SỨC KHỎE VỮNG BỀN, NÂNG TẦM CUỘC SỐNG
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
