Tết Nguyên Đán là dịp lễ lớn nhất trong năm, là thời gian để nhà nhà sum vầy, vui chơi và thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, việc ăn uống quá đà, sinh hoạt thiếu điều độ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe ngày Tết một cách hiệu quả? Hãy cùng Austar Pharma khám phá những điều nên và không nên làm để có một mùa Tết an lành và tràn đầy năng lượng trong bài viết dưới đây nhé!
I. Những điều không nên làm để bảo vệ sức khỏe ngày Tết
Những thói quen tưởng chừng như vô hại trong ngày Tết nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
1. Ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ và ngọt
Nhiều người có thói quen ăn uống “thả ga” trong dịp Tết. Đặc biệt các món ăn như bánh chưng rán, thịt kho, mứt Tết chứa nhiều dầu mỡ và đường. Nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn sẽ dễ gặp phải các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, tăng cân mất kiểm soát, thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh về gan và tim mạch.
2. Lạm dụng rượu bia, chất kích thích
Bia rượu là “thủ phạm” chính khiến gan bị tổn thương và cơ thể tích tụ độc tố. Uống quá nhiều bia rượu sẽ gây hại cho gan, làm suy giảm chức năng gan, dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ. Đồng thời đây cũng là tác nhân gây ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và hệ thần kinh, tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Bên cạnh đó, sử dụng rượu bia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần gây lo âu, trầm cảm, rối loạn hành vi.
Bia rượu là “thủ phạm” chính khiến gan bị tổn thương
3. Lười vận động và ngồi quá lâu
Nhiều người thường bỏ bê việc tập thể dục trong dịp Tết do bận rộn hoặc mải mê vui chơi khiến cơ thể trì trệ và mệt mỏi. Từ đó khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh. Hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp.
4. Thức khuya triền miên
Thức khuya để vui chơi, xem phim, trò chuyện cùng gia đình, bạn bè là thói quen phổ biến trong dịp Tết. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cơ thể dễ suy kiệt, suy giảm hệ miễn dịch, mệt mỏi, giảm tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ cáu gắt, khó chịu, thậm chí làm ảnh hưởng đến công việc và các hoạt động khác sau Tết.
Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể dễ suy kiệt
II. Những điều nên làm để bảo vệ sức khỏe ngày Tết
Dưới đây là những thói quen tuy đơn giản nhưng giúp bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết hiệu quả.
1. Ăn uống lành mạnh và khoa học
Sức khỏe ngày Tết phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống. Dịp Tết thường có rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn nhưng cũng dễ gây đầy bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều. Để giữ gìn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên:
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
- Ưu tiên rau xanh, trái cây, chất xơ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ chiên rán. Bởi những món ăn này tuy ngon miệng nhưng lại chứa nhiều calo, chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
- Duy trì thói quen ăn đủ bữa, đúng giờ, đặc biệt là bữa sáng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và tránh tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa sau.
- Uống đủ nước từ 2-2.5 lít/ngày, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt.
2. Duy trì thói quen vận động
Trong những ngày Tết, nhiều người có xu hướng lười vận động do bận rộn tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè. Do đó, để cơ thể luôn khỏe khoắn, bạn nên:
Vận động giúp bạn duy trì cân nặng và tăng cường sức khỏe
- Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày, tập yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.
- Tham gia các hoạt động ngoài trời cùng gia đình vừa gắn kết tình cảm gia đình, vừa giúp cơ thể vận động, hít thở không khí trong lành.
Việc vận động không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng mà còn tăng cường sức đề kháng, tránh các bệnh vặt trong mùa Tết.
3. Ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi năng lượng. Nghỉ ngơi đầy đủ trong những ngày Tết giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần thoải mái và sẵn sàng cho các hoạt động vui chơi. Bạn nên:
- Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ ngày, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
- Tránh thức khuya quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và dễ mắc bệnh.
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động vui chơi, tránh hoạt động liên tục trong thời gian dài, để cơ thể thư giãn.
III. Austar Pharma – Bí quyết chủ động tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe
Ngày Tết, việc di chuyển nhiều, tiếp xúc đông người và thay đổi chế độ sinh hoạt dễ khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh. Ngoài ra, việc uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ cũng khiến gan phải hoạt động nhiều hơn để xử lý các độc tố. Do đó, bên cạnh việc ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể chủ động tăng cường đề kháng bằng cách bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe.
Viên uống hỗ trợ thải độc gan Austar Liver Detox
Austar Pharma tự hào là thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín với các dòng sản phẩm chất lượng cao, được sản xuất 100% tại Úc bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm. Austar Pharma cung cấp đa dạng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bạn và gia đình nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt trong dịp Tết. Việc lựa chọn sản phẩm phù hợp từ Austar Pharma chính là một trong những biện pháp thiết thực để bảo vệ sức khỏe ngày Tết, giúp bạn an tâm tận hưởng trọn vẹn niềm vui sum họp bên gia đình.
Kết luận
Bảo vệ sức khỏe ngày Tết là việc làm cần thiết để bạn và gia đình có một kỳ nghỉ trọn vẹn, vui vẻ và ý nghĩa. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn trong dịp Tết Nguyên Đán. Hãy tìm hiểu thêm về các sản phẩm của Austar Pharma để có sự lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của bạn và người thân trong dịp Tết này. Chúc bạn và gia đình một năm mới an khang, thịnh vượng, dồi dào sức khỏe!
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
