Sau những ngày Tết “xả hơi” hết mình, cơ thể chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Ăn uống thả ga, lịch trình sinh hoạt đảo lộn… là những nguyên nhân chính khiến sức khỏe suy giảm sau Tết. Vậy làm thế nào để chăm sóc sức khỏe sau Tết và nhanh chóng lấy lại năng lượng để bắt đầu một năm mới hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Austar Pharma sẽ chia sẻ những lưu ý chăm sóc sức khỏe sau Tết vô cùng hữu ích, giúp bạn phục hồi thể trạng một cách nhanh chóng.
I. Tại sao sức khỏe suy giảm sau Tết?
Để có giải pháp chăm sóc sức khỏe sau Tết hiệu quả, trước tiên chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân khiến sức khỏe “xuống dốc” sau những ngày nghỉ lễ.
Sau Tết sức khỏe thường xuống dốc không phanh
1. Chế độ ăn uống mất cân bằng
Những ngày Tết, bàn tiệc gia đình luôn tràn ngập những món ăn hấp dẫn như bánh chưng, thịt kho tàu, giò chả, mứt Tết… Tuy nhiên, hầu hết các món ăn này đều giàu chất béo, đường, tinh bột và thiếu chất xơ. Việc ăn quá nhiều những thực phẩm này, cùng với việc uống nhiều rượu bia, đồ uống có ga, nước ngọt, khiến cơ thể bị quá tải, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Hơn nữa, bữa ăn thất thường, không đúng giờ giấc cũng làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.
2. Lịch trình sinh hoạt đảo lộn
Trong những ngày Tết, chúng ta thường có xu hướng thức khuya để vui chơi, trò chuyện cùng gia đình, bạn bè. Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, suy giảm hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, ít vận động, ngồi nhiều trong những ngày Tết cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, gây tăng cân và các vấn đề về xương khớp. Đối với những người di chuyển, du lịch xa trong dịp Tết, sự thay đổi môi trường và múi giờ cũng gây xáo trộn nhịp sinh học.
3. Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi
Sau những ngày nghỉ Tết vui vẻ, chúng ta phải quay trở lại guồng quay công việc, cuộc sống. Áp lực công việc, các kế hoạch đầu năm mới có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng. Bên cạnh đó, việc vui chơi, di chuyển nhiều trong những ngày Tết cũng có thể gây ra mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Sự thay đổi thời tiết, môi trường sau Tết cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, dị ứng…
II. Những lưu ý chăm sóc sức khỏe sau Tết
Để chăm sóc sức khỏe sau Tết hiệu quả và nhanh chóng lấy lại phong độ, hãy áp dụng ngay những lưu ý dưới đây:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
- Tăng cường rau xanh và trái cây: Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại rau xanh như rau cải, mồng tơi, rau ngót, súp lơ xanh…và các loại trái cây tươi như chuối, cam, bưởi, táo… để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm tình trạng táo bón sau Tết.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
- Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Hãy đảm bảo uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, trà thảo mộc không đường.
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn: Giảm thiểu các món ăn chiên rán, xào, nướng, đồ ngọt như bánh kẹo, mứt, nước ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói… Những thực phẩm này gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa và dễ dẫn đến tăng cân, béo phì.
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính lớn, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Điều này giúp ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng đều đặn cho cơ thể.
- Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa: Sau Tết, hệ tiêu hóa thường hoạt động kém hiệu quả. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, men tiêu hóa, hoặc các loại trà thảo mộc giúp làm dịu dạ dày (trà gừng, trà hoa cúc…).
2. Thiết lập lại lịch trình sinh hoạt lành mạnh
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 23h. Tạo thói quen ngủ và thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để điều chỉnh lại nhịp sinh học của cơ thể.
Thiết lập lịch trình sinh hoạt lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa và cải thiện tâm trạng. Hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ và thời gian tập luyện.
- Tránh thức khuya: Dần dần điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt về nề nếp như trước Tết. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu giấc.
3. Thải độc và thanh lọc cơ thể
- Uống các loại nước detox tự nhiên: Bổ sung các loại nước detox từ trái cây, rau củ như nước chanh, nước ép cần tây, nước ép dưa chuột, nước ép cà rốt… Những loại nước này giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng.
- Xông hơi: Xông hơi là một phương pháp tuyệt vời để giải độc qua da, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể xông hơi tại nhà hoặc đến các spa, trung tâm xông hơi uy tín.
4. Chăm sóc tinh thần, giảm căng thẳng
- Nghe nhạc, đọc sách, thiền: Dành thời gian mỗi ngày để thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc yêu thích, đọc sách báo, hoặc tập thiền, yoga. Những hoạt động này giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung.
III. Austar Pharma – Giải pháp đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe sau Tết
Thấu hiểu những vấn đề sức khỏe thường gặp sau Tết, Austar Pharma luôn nỗ lực mang đến những giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp bạn nhanh chóng phục hồi và lấy lại năng lượng để tận hưởng cuộc sống.
Austar Pharma – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến từ Úc
Austar Pharma là một thương hiệu uy tín trong lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Với tiêu chí đặt chất lượng lên hàng đầu, Austar Pharma mang đến các dòng sản phẩm chất lượng cao, an toàn và hiệu quả, được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, chứa thành phần rõ ràng và nguồn gốc minh bạch.
Các dòng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ của Austar Pharma được thiết kế để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đặc biệt hữu ích trong giai đoạn sau Tết, khi cơ thể vừa trải qua thời gian “quá tải” với chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và rượu bia.
Với cam kết chất lượng từ Úc, Austar Pharma luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, đặc biệt sau những ngày Tết bận rộn.
IV. Kết luận
Chăm sóc sức khỏe sau Tết là bước quan trọng để bạn nhanh chóng quay lại cuộc sống thường ngày với nguồn năng lượng dồi dào. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, sinh hoạt và kết hợp các sản phẩm chất lượng từ Austar Pharma để giúp bạn luôn khỏe mạnh và sẵn sàng đón nhận mọi thử thách trong năm mới!
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
