Gan được ví như “nhà máy lọc máu” của cơ thể, đảm nhiệm hàng trăm nhiệm vụ quan trọng, từ xử lý chất dinh dưỡng đến loại bỏ độc tố. Một lá gan khỏe mạnh là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm hủy hoại lá gan của bạn. Trong bài viết dưới đây Austar Pharma sẽ vạch trần những thói quen gây hại gan phổ biến. Đồng thời gợi ý cách phòng tránh, giúp bạn bảo vệ lá gan của mình. Hãy cùng theo dõi nhé!
I. Những thói quen xấu âm thầm huỷ hoại lá gan
Dưới đây là những thói quen phổ biến nhiều người thường hay bỏ qua nhưng đang âm thầm huỷ hoại lá gan của bạn.
1. Uống rượu bia quá mức
Uống rượu bia quá mức là một trong những nguyên nhân phổ biến gây hại cho gan. Rượu, bia có thể gây viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan. Theo các chuyên gia, lượng rượu, bia an toàn là không quá 1-2 ly mỗi ngày đối với nam giới và không quá 1 ly mỗi ngày đối với nữ giới. Vì vậy để bảo vệ gan, hãy hạn chế uống rượu, bia và tìm cách giảm thiểu lượng rượu, bia tiêu thụ sẽ giúp bảo vệ gan hiệu quả.
Uống rượu bia quá mức gây hại cho gan
2. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một yếu tố gây hại cho gan. Đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ ăn tiện lợi chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và chất bảo quản có thể làm gia tăng lượng mỡ thừa trong gan, khiến gan phải hoạt động quá sức. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, làm suy giảm chức năng gan. Do đó, để có một lá gan khỏe mạnh, hãy chọn thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ và ít chất béo để bảo vệ gan. Đồng thời duy trì việc uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ gan thải độc tự nhiên một cách hiệu quả.
3. Lạm dụng thuốc quá mức
Sử dụng thuốc quá mức, đặc biệt là thuốc không kê đơn, có thể gây tổn thương gan. Một số loại thuốc như paracetamol, nếu dùng quá liều, có thể gây viêm gan cấp. Hãy sử dụng thuốc theo đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ đối với gan.
Lạm dụng thuốc quá mức
4. Ngủ không đủ giấc
Ban đêm là thời gian gan thực hiện quá trình thải độc mạnh nhất. Nếu thường xuyên thức khuya, gan không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo, làm giảm hiệu suất hoạt động và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm sẽ giúp bảo vệ gan và cải thiện sức khỏe tổng thể.
5. Lười vận động, không tập thể dục
Lười vận động, không tập thể dục cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì sức khỏe gan. Vậy nên bạn hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp giảm cân, cải thiện trao đổi chất và bảo vệ gan tốt hơn.
II. Những cách bảo vệ gan hiệu quả
Để duy trì một lá gan khỏe mạnh, ngoài việc tránh xa những thói quen gây hại, bạn cũng nên xây dựng cho mình những thói quen tốt dưới đây:
1. Lựa chọn thực phẩm tốt cho gan
Chế độ ăn giàu rau xanh, cá, hạt và trái cây giúp bảo vệ gan. Bởi trong các loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe gan. Hãy tạo một thực đơn giàu dinh dưỡng để giúp duy trì gan khỏe mạnh ngay từ hôm nay.
Chế độ ăn giàu rau xanh, cá, hạt và trái cây giúp bảo vệ gan
Ngoài ra đừng quên uống đủ nước để giúp thanh lọc độc tố và duy trì chức năng gan. Theo khuyến nghị, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
2. Giữ cân nặng ổn định
Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh gan nhiễm mỡ. Giữ cân nặng ổn định bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bảo vệ gan. Nếu bạn đang thừa cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch giảm cân an toàn.
3. Tránh stress
Stress lâu dài có thể gây hại cho gan. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách tập yoga, thiền hoặc tham gia các hoạt động thư giãn. Duy trì tâm trạng tốt sẽ giúp bảo vệ gan và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Học cách xóa bỏ stress
4. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Kiểm tra gan định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan. Bạn nên thực hiện xét nghiệm máu đánh giá chức năng gan, siêu âm gan, và các xét nghiệm khác theo khuyến cáo của bác sĩ.
5. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe là một giải pháp hiệu quả giúp hỗ trợ gan thải độc và tăng cường chức năng gan. Các sản phẩm chứa thành phần từ thiên nhiên như cây kế sữa, trà xanh, nghệ, nha đam…có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào gan và giảm áp lực thải độc cho gan. Đặc biệt, những người thường xuyên tiếp xúc với rượu bia, thực phẩm dầu mỡ hoặc có chế độ sinh hoạt chưa khoa học nên bổ sung sản phẩm hỗ trợ gan để duy trì sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm chứng an toàn.
III. Austar Liver Detox – Bí quyết hỗ trợ thải độc & bảo vệ gan đến từ Úc
Bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ thải độc gan hiệu quả và an toàn? Đừng bỏ qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Liver Detox. Được sản xuất 100% từ Úc theo tiêu chuẩn TGA và GMP, sản phẩm với thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên Silymarin (chiết xuất từ cây kế sữa) hàm lượng 38000 mg giúp hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Liver Detox
- Hỗ trợ chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
- Giải độc gan, giảm tác động từ rượu bia, thuốc lá và môi trường ô nhiễm.
- Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, bảo vệ gan khỏi các tổn thương.
- Cải thiện làn da, giảm mụn do nóng gan, giúp da sáng khỏe từ bên trong.
Khác biệt với các sản phẩm khác trên thị trường, Austar Liver Detox sử dụng công nghệ chiết xuất hiện đại, giữ nguyên được hoạt tính sinh học của các thành phần thảo dược.
Kết luận
Thay đổi những thói quen hàng ngày có thể giúp bảo vệ gan hiệu quả. Hãy tránh những thói quen gây hại cho gan và áp dụng các phương pháp bảo vệ gan như ăn uống lành mạnh, tập thể dục và sử dụng Austar Liver Detox để hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan hiệu quả.
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
