Trong cuộc sống hiện đại, cơ thể chúng ta hàng ngày phải tiếp xúc với vô số các yếu tố gây hại như ô nhiễm môi trường, hóa chất trong thực phẩm và căng thẳng,… Mặc dù cơ thể có cơ chế tự thải độc tự nhiên, nhưng đôi khi hệ thống này bị quá tải gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Áp dụng các cách thải độc cơ thể từ thiên nhiên là phương pháp hữu hiệu để hỗ trợ các cơ quan, đặc biệt là gan và thận, hoạt động trơn tru hơn. Dưới đây là 5 phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên, đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng Austar Pharma tìm hiểu cụ thể ngay nhé!
I. Tổng hợp 5 cách thải độc cơ thể an toàn, đơn giản
Những thói quen tưởng chừng đơn giản dưới đây lại là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên hiệu quả, góp phần mang lại một sức khỏe tốt.
1. Uống đủ nước – Cách thải độc cơ thể cơ bản nhất
Nước không chỉ đơn thuần để giải khát, nó còn là yếu tố sống còn trong quá trình thanh lọc cơ thể. Nước điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và quan trọng nhất là loại bỏ chất thải.
Nước điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ chất thải
Các tế bào trong cơ thể cần được sửa chữa liên tục và phân hủy chất dinh dưỡng để lấy năng lượng. Quá trình này tạo ra các chất thải (như urê và carbon dioxide). Nước vận chuyển những chất thải này và loại bỏ chúng hiệu quả qua đường tiểu, hô hấp hoặc mồ hôi.
Do đó bạn chỉ cần uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày (có thể nhiều hơn nếu bạn vận động mạnh). Và tốt nhất là nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm pha chanh hoặc mật ong để kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng gan.
2. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ
Chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định trong việc hỗ trợ cơ thể thải độc.
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do – những phân tử gây stress oxy hóa và liên quan đến nhiều bệnh mãn tính. Trong khi đó chất xơ lại là “chiếc chổi” quét sạch đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và đào thải cặn bã nhanh chóng.
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ
Để tăng cường chất chống oxy hoá, bạn có thể bổ sung các loại quả mọng (việt quất, dâu tây), trà xanh, các loại hạt, rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau bina). Và nếu muốn tăng cường chất xơ hãy ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, các loại đậu và rau củ quả tươi. Hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nhiều đường tinh luyện.
3. Vận động đổ mồ hôi thường xuyên
Tập thể dục là một cách thải độc cơ thể tuyệt vời. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu và hệ bạch huyết, giúp các cơ quan nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn để hoạt động hiệu quả.
Mặc dù việc thải độc qua mồ hôi không phải là con đường chính, nhưng đổ mồ hôi giúp loại bỏ một lượng nhỏ kim loại nặng và các độc tố khác qua da. Hơn nữa, tập thể dục đều đặn giúp giảm viêm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục là một cách thải độc cơ thể tuyệt vời
Bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga, hoặc bơi lội. Ngoài ra, xông hơi cũng là một phương pháp tốt để thúc đẩy quá trình đổ mồ hôi và thanh lọc cơ thể.
4. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng
Chúng ta thường đánh giá thấp vai trò của giấc ngủ trong quá trình detox. Tuy nhiên, ngủ đủ giấc và sâu giấc là điều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe não bộ và hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể.
Khi bạn ngủ, não bộ có cơ hội tổ chức lại, tự nạp năng lượng và loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại tích tụ trong ngày (ví dụ như beta-amyloid). Thiếu ngủ sẽ làm gián đoạn quá trình này, khiến độc tố tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Ưu tiên giấc ngủ chất lượng
Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh hãy ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và nên ngủ trước 23h.
5. Hạn chế rượu bia và các chất kích thích
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong việc chuyển hóa và loại bỏ các chất độc hại, bao gồm cả rượu. Khi bạn uống quá nhiều rượu, gan phải làm việc quá sức để xử lý cồn, làm giảm khả năng thực hiện các chức năng thải độc quan trọng khác.
Việc lạm dụng rượu bia có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong gan, viêm gan và xơ gan, làm suy yếu nghiêm trọng khả năng thanh lọc của cơ thể.
Hạn chế tối đa việc tiêu thụ rượu, bia và các đồ uống có cồn
Hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ rượu, bia và các đồ uống có cồn. Thay thế bằng các loại trà thảo dược hỗ trợ gan như trà atiso, trà bồ công anh hoặc nước lọc.
II. TPBVSK Austar Liver Detox – Phương pháp thải độc cơ thể hiệu quả từ cây kế sữa
Việc áp dụng 5 cách thải độc cơ thể từ thiên nhiên trên là nền tảng vững chắc cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong môi trường sống hiện đại với nhiều áp lực và độc tố, lá gan – nhà máy thải độc chính của cơ thể, thường xuyên cần sự hỗ trợ đặc biệt và chuyên sâu hơn.
TPBVSK Austar Liver Detox là giải pháp hỗ trợ thải độc gan ưu việt, được chiết xuất từ cây kế sữa (Milk Thistle). Cây kế sữa chứa hoạt chất Silymarin, đã được khoa học chứng minh có khả năng mạnh mẽ trong việc:
- Bảo vệ tế bào gan: Silymarin hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ổn định màng tế bào gan và ngăn chặn sự xâm nhập của các độc tố.
- Thúc đẩy tái tạo gan: Hỗ trợ quá trình sửa chữa các tế bào gan bị tổn thương và kích thích sự phát triển của các tế bào gan mới.
- Tăng cường chức năng giải độc: Hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa và đào thải các chất độc hại, rượu bia và hóa chất ra khỏi cơ thể.
TPBVSK Austar Liver Detox
TPBVSK Austar Liver Detox cung cấp hàm lượng chiết xuất kế sữa 38000mg giúp hỗ trợ cải thiện chức năng gan một cách tối ưu, từ đó hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, mụn nhọt, mẩn ngứa do chức năng gan suy giảm.
Kết luận
Trên đây là top 5 cách thải độc cơ thể từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, bạn đừng quên kết hợp lối sống lành mạnh với việc sử dụng TPBVSK Austar Liver Detox để giúp chủ động bảo vệ lá gan và tăng cường hiệu quả quá trình thải độc cơ thể, mang lại sự khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng từ bên trong. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cần được tư vấn hãy liên hệ ngay với Austar Pharma qua:
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
*Nguồn tài liệu tham khảo trong bài viết
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11896/
https://www.webmd.com/fatty-liver-disease/milk-thistle-benefits-and-side-effects
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2005/1001/p1285.html
