Sức khỏe tim mạch là yếu tố quan trọng hàng đầu với phụ nữ, đặc biệt sau tuổi 30 và giai đoạn mãn kinh khi nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao. Một chế độ ăn giàu CoQ10 tốt cho tim mạch cùng các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Austar Pharma tìm hiểu về lợi ích của CoQ10 là gì? Và 5 loại thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe tim mạch mà chị em không nên bỏ qua!
I. Vai trò của CoQ10 đối với sức khỏe
CoQ10 (Coenzyme Q10) là một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường năng lượng tế bào.
CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch
- Hỗ trợ tim mạch: CoQ10 giúp cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ suy tim và các bệnh lý tim mạch nhờ khả năng tăng cường tuần hoàn máu và giảm oxy hóa cholesterol LDL.
- Chống lão hóa: Với đặc tính chống oxy hóa mạnh, CoQ10 giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và cơ thể.
- Tăng cường năng lượng: CoQ10 tham gia vào quá trình sản xuất ATP (năng lượng tế bào), giúp giảm mệt mỏi, tăng sức bền cho người vận động nhiều.
Tuy nhiên theo thời gian, lượng CoQ10 trong cơ thể ngày càng giảm dần gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là nữ giới. Để bù đắp lượng CoQ10 thiếu hụt, bạn có thể bổ sung CoQ10 qua 5 loại thực phẩm dưới đây.
II. Top 5 loại thực phẩm bổ sung CoQ10 hiệu quả cho phụ nữ
Dưới đây là 5 loại thực phẩm với hàm lượng CoQ10 dồi dào giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
1. Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa hàm lượng cao Omega-3, một loại axit béo có tác dụng: Giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Giúp điều hòa nhịp tim, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Đồng thời hỗ trợ giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.
Các loại cá béo chứa hàm lượng cao Omega-3
Với những lợi ích tuyệt vời trên, bạn nên ăn cá béo 2–3 lần/tuần để cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể. Có thể chế biến bằng cách nướng, hấp hoặc làm salad để giữ nguyên dinh dưỡng.
2. Các loại hạt
Loại thực phẩm tiếp theo tốt cho tim mạch không thể bỏ qua đó chính là các loại hạt. Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh,…đều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Sử dụng các loại hạt này thường xuyên giúp:
- Hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu và ổn định đường huyết.
- Chứa magie giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.
- Giảm nguy cơ viêm nhiễm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, chất xơ và chất chống oxy hóa
Bạn có thể ăn trực tiếp, rắc lên sữa chua, sinh tố hoặc thêm vào món salad để tăng cường dinh dưỡng.
3. Trái cây giàu chất chống oxy hóa
Các loại trái cây như việt quất, dâu tây, lựu, cam quýt rất giàu flavonoid và vitamin C, có tác dụng giảm stress oxy hóa, bảo vệ thành mạch máu. Ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ. Cải thiện tuần hoàn máu và kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch máu
Chính vì vậy, nên ăn ít nhất 1–2 phần trái cây mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu cho cơ thể, vừa tăng cường sức khỏe tim mạch, vừa hỗ trợ làm đẹp da.
4. Rau xanh
Những loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn chứa nhiều chất xơ, kali và nitrat tự nhiên, giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định. Giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim. Bổ sung vitamin K giúp bảo vệ động mạch khỏi tổn thương.
Rau xanh giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định
Bạn có thể chế biến bằng cách luộc, xào hoặc làm salad để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
5. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CoQ10
Ngoài việc bổ sung CoQ10 tốt cho tim mạch từ thực phẩm tự nhiên, bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa hàm lượng CoQ10 đạt chuẩn để đảm bảo đủ lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Austar CoQ10 150mg được sản xuất 100% từ Úc trên dây chuyền công nghệ cao, theo tiêu chuẩn TGA và GMP của Úc, đảm bảo an toàn, hiệu quả và dễ hấp thu. Sản phẩm với hàm lượng Coenzyme Q10 (CoQ10) 150mg tinh khiết, giúp:
- Bổ sung Coenzyme Q10 cho cơ thể.
- Hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ tế bào tim khỏi tổn thương do gốc tự do
- Hỗ trợ chức năng tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Hỗ trợ cải thiện năng lượng tế bào, đặc biệt phù hợp với phụ nữ trung niên và người có nguy cơ bệnh tim.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Austar CoQ10 150mg
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt với người đang dùng thuốc điều trị.
Kết luận
Để có một trái tim khỏe mạnh, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu Omega-3, chất chống oxy hóa, chất xơ và CoQ10. Bên cạnh đó, duy trì lối sống khoa học, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là cách hiệu quả để bảo vệ tim mạch. Hy vọng bài viết đã giúp bạn bổ sung thêm kiến thức về CoQ10 tốt cho tim mạch. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hãy tham khảo ngay thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Austar CoQ10 150mg từ Austar Pharma. Mọi thông tin chi tiết liên quan đến sản phẩm, vui lòng liên hệ ngay với Austar Pharma qua.
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
