Tết đến xuân về, không khí rộn ràng cùng những bữa tiệc sum vầy là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui đón năm mới, chúng ta cũng cần lưu ý đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe lá gan. Bởi những món ăn ngon, hấp dẫn ngày Tết lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho gan nếu chúng ta không kiểm soát chế độ ăn uống. Trong bài viết dưới đây, Austar Pharma sẽ chỉ ra top 5 thực phẩm gây hại gan trong dịp Tết bạn cần hạn chế và giới thiệu đến bạn giải pháp hỗ trợ bảo vệ sức khỏe lá gan hiệu quả. Hãy cùng theo dõi ngay nhé!
I. Vì sao nên bảo vệ sức khỏe lá gan trong ngày Tết?
Gan là cơ quan nội tạng quan trọng, đảm nhiệm nhiều chức năng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm lọc máu, chuyển hóa chất dinh dưỡng và đào thải độc tố.
Gan đảm nhiệm nhiều chức năng thiết yếu cho cơ thể
Tuy nhiên, trong dịp Tết, gan thường phải làm việc quá tải do chế độ ăn uống thay đổi và chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Việc tiêu thụ nhiều rượu bia, thức ăn dầu mỡ, bánh kẹo ngọt hay thói quen thường xuyên thức khuya, căng thẳng, ít vận động…có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ gan nhiễm mỡ, viêm gan đến các bệnh lý gan nghiêm trọng hơn. Vậy nên việc bảo vệ gan trong những ngày Tết là điều vô cùng quan trọng.
II. Top 5 thực phẩm gây hại gan trong dịp Tết cần hạn chế
Ông bà ta có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, dưới đây là 5 loại thực phẩm phổ biến ngày Tết có thể gây hại cho gan mà bạn cần hạn chế.
1. Rượu bia
Rượu bia được ví như “kẻ thù” số một của lá gan. Khi vào cơ thể, rượu bia được chuyển hóa tại gan, tạo ra các chất độc hại gây tổn thương tế bào gan. Lạm dụng rượu bia trong thời gian dài có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.
Rượu bia được ví như “kẻ thù” số một của lá gan
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), rượu bia là nguyên nhân gây ra hơn 200 bệnh và vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các bệnh về gan. Vì vậy hãy hạn chế tối đa việc uống rượu bia, thay thế bằng nước ép trái cây, nước lọc hoặc các loại đồ uống không cồn khác.
2. Thức ăn nhiều dầu mỡ
Trong ngày Tết, các món chiên xào nhiều dầu mỡ như nem rán, bánh chưng chiên, thịt kho tàu… tuy hấp dẫn nhưng lại khó tiêu hóa, dễ gây gan nhiễm mỡ, béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Để đảm bảo sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe lá gan nói riêng, bạn nên hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hãy ưu tiên các món luộc, hấp, nướng để giảm thiểu lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.
3. Đồ ngọt, bánh kẹo
Mứt, kẹo, bánh ngọt…là những món không thể thiếu trong ngày Tết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây gan nhiễm mỡ, tăng cân và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy hạn chế ăn đồ ngọt, thay thế bằng trái cây tươi để vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao
4. Thực phẩm chế biến sẵn/ đóng hộp
Các loại thức ăn đóng gói, đồ hộp như xúc xích, giò chả, pate,…chứa hàm lượng muối, chất bảo quản và phụ gia cao, gây gánh nặng cho gan. Ngoài ra, việc ăn quá thường xuyên nhóm thực phẩm này có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, và huyết áp. Để có một sức khỏe tốt trong dịp Tết, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm tươi, tự chế biến để đảm bảo an toàn và tốt cho gan.
5. Nước ngọt có ga
Hàm lượng đường fructose trong nước ngọt có ga có thể gây béo phì, tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 và rối loạn chuyển hóa. Không chỉ vậy, nước ngọt có ga còn chứa axit photphoric, dễ làm giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương nếu sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, thói quen uống nước ngọt có ga mỗi ngày gây áp lực lớn cho hệ tiêu hóa và gan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ nước ngọt có ga. Hãy thay thế bằng các loại thức uống ít đường, giàu vitamin như nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc.
III. Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe gan trong dịp Tết
Ngoài việc hạn chế các thực phẩm gây hại gan, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ gan trong dịp Tết này. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn bảo vệ sức khỏe lá gan hiệu quả.
1. Uống đủ nước
Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan hoạt động hiệu quả hơn. Hãy uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và mạnh khỏe.
Nước giúp thanh lọc cơ thể hỗ trợ chức năng gan hoạt động hiệu quả
2. Tập thể dục đều đặn
Vận động giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, tốt cho gan và sức khỏe tổng thể. Ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, yoga hay đạp xe không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa, giảm gánh nặng cho gan.
3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh, trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường chức năng gan hiệu quả, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy bạn nên hạn chế các món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện để tăng cường rau xanh, trái cây tươi vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
4. Khám sức khỏe định kỳ
Định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm/lần, bạn nên khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra chức năng gan (xét nghiệm men gan, siêu âm gan) để phát hiện sớm các bất thường. Nếu cần dùng thực phẩm chức năng, thuốc bổ trợ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
IV. Austar Liver Detox – Giải pháp bảo vệ lá gan cho sức khỏe vẹn toàn
Bên cạnh việc xây dựng thói quen và chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Để hỗ trợ bảo vệ và tăng cường chức năng gan, bạn có thể tham khảo sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Liver Detox.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar Liver Detox
Austar Liver Detox ra đời như một giải pháp toàn diện, hỗ trợ tăng cường chức năng gan và bảo vệ lá gan khỏi những tác nhân gây hại. Với công thức độc đáo được nghiên cứu từ thành phần thảo dược thiên nhiên chiết xuất cây kế sữa, Austar Liver Detox mang đến những lợi ích vượt trội cho sức khỏe lá gan như hỗ trợ cải thiện chức năng gan, hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ tế bào gan khỏi tác hại của gốc tự do và các yếu tố khác.
Được sản xuất theo quy trình hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng quốc tế, Austar Liver Detox đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người sử dụng. Sản phẩm phù hợp cho những người có chức năng gan kém, người thường xuyên sử dụng rượu bia, tiếp xúc với môi trường độc hại, hoặc muốn bảo vệ và tăng cường sức khỏe lá gan.
V. Kết luận
Dịp Tết là thời điểm chúng ta dễ dàng “lơ là” việc chăm sóc sức khỏe. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các thực phẩm gây hại gan cần hạn chế trong dịp Tết và giải pháp hỗ trợ bảo vệ gan Austar Liver Detox. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe lá gan ngay từ bây giờ để tận hưởng một mùa Tết trọn vẹn niềm vui và sức khỏe!
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
