CoQ10 (Coenzyme Q10) là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của CoQ10, việc uống đúng cách và đúng thời điểm là điều không thể bỏ qua. Vậy thời gian uống CoQ10 tốt nhất là khi nào? Làm thế nào để áp dụng cách uống CoQ10 hiệu quả? Hãy cùng Austar Pharma tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!
I. Những thông tin về CoQ10 bạn nên biết
Trước khi đi vào cách uống CoQ10 như thế nào và thời gian uống CoQ10 ra sao để đạt hiệu quả tối ưu, hãy cùng tìm hiểu những thông tin tổng quan về CoQ10.
1. CoQ10 là gì?
CoQ10 hay còn gọi là Coenzyme Q10, là một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, tập trung chủ yếu ở các cơ quan như tim, gan, thận và tuyến giáp. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng (ATP) trong tế bào và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng
Tuy nhiên, theo tuổi tác hoặc do một số yếu tố như bệnh lý mức CoQ10 trong cơ thể có thể suy giảm. Đây là lý do nhiều người lựa chọn bổ sung CoQ10 thông qua thực phẩm chức năng.
2. CoQ10 hoạt động như thế nào trong cơ thể?
CoQ10 tồn tại dưới hai dạng chính là ubiquinone (dạng oxy hóa) và ubiquinol (dạng khử). Ubiquinol là dạng hoạt động sinh học, dễ hấp thụ hơn, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về hấp thụ.
3. Tại sao thời gian uống CoQ10 lại quan trọng?
CoQ10 là một chất tan trong dầu, nghĩa là nó cần chất béo để được hấp thụ tốt nhất. Do đó, việc chọn thời gian uống CoQ10 phù hợp với bữa ăn và mục tiêu sức khỏe sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả của chất này. Uống sai thời điểm có thể làm giảm khả năng hấp thụ, khiến bạn không nhận được lợi ích tối đa.
II. Thời gian uống CoQ10 tốt nhất trong ngày
Nên uống CoQ10 vào thời gian nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hãy cùng Austar Pharma phân tích chi tiết các thời điểm uống CoQ10 dưới đây!
1. Uống CoQ10 vào buổi sáng
Uống CoQ10 vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng, hỗ trợ hoạt động thể chất và tinh thần trong suốt cả ngày. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc cần cải thiện hiệu suất tập luyện.
Uống CoQ10 vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng
Để tối ưu hóa hiệu quả hấp thụ, hãy uống CoQ10 cùng bữa sáng có chứa chất béo, chẳng hạn như bơ, trứng hoặc các loại hạt.
2. Uống CoQ10 vào buổi tối
Uống CoQ10 vào buổi tối có thể hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch. Điều này đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi, khi mức CoQ10 tự nhiên trong cơ thể suy giảm.
Uống CoQ10 vào buổi tối có thể hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể
Bạn có thể uống CoQ10 kết hợp cùng bữa tối nhẹ có chất béo, chẳng hạn như salad trộn dầu ô liu hoặc cá hồi. Tránh uống quá sát giờ đi ngủ nếu bạn nhạy cảm với các chất tăng năng lượng.
Thời gian uống CoQ10 tốt nhất phụ thuộc vào mục tiêu sức khỏe của bạn. Nếu bạn cần năng lượng cho ngày mới, hãy uống vào buổi sáng. Nếu bạn muốn hỗ trợ phục hồi và sức khỏe tim mạch, buổi tối là lựa chọn lý tưởng. Điều quan trọng là luôn uống CoQ10 cùng bữa ăn có chất béo để tăng hiệu quả hấp thụ.
III. Cách uống CoQ10 đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu
Ngoài việc chọn thời gian uống CoQ10 phù hợp, bạn cũng cần nắm rõ cách uống CoQ10 để đảm bảo hiệu quả tối đa.
1. Uống CoQ10 cùng bữa ăn
CoQ10 là chất tan trong dầu, do đó nó cần được uống cùng bữa ăn có chứa chất béo để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Không nên uống CoQ10 khi bụng đói, vì có thể hiệu quả hấp thụ có thể giảm đáng kể.
2. Liều lượng khuyến nghị
Liều lượng CoQ10 phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe và tình trạng của từng người. Tuy nhiên theo ý kiến của chuyên gia, liều dùng CoQ10 phổ biến từ 100mg – 200mg mỗi ngày.
Lưu ý: Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung CoQ10, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bệnh lý nền.
IV. Những lưu ý khi chọn sản phẩm CoQ10
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm CoQ10 đến từ các thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao khi sử dụng, bạn cần lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu có chứng nhận chất lượng, được kiểm định bởi các tổ chức uy tín.
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm CoQ10 chất lượng với hàm lượng tối ưu, Austar CoQ10 150mg là một sự lựa chọn đáng cân nhắc. Được sản xuất 100% tại Úc bởi Austar Pharma – Thương hiệu dược phẩm đáng tin cậy tại Úc, Austar CoQ10 150mg tuân thủ các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt, đạt chuẩn TGA.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Austar CoQ10 150mg
Sản phẩm cung cấp hàm lượng 150mg Coenzyme Q10 trong mỗi viên nang mềm, phù hợp với nhu cầu bổ sung hàng ngày của nhiều người để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và duy trì mức năng lượng.
Kết luận
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về cách uống CoQ10, thời gian uống CoQ10 hiệu quả. Việc bổ sung CoQ10 đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của chất này đối với sức khỏe. Hãy thử áp dụng ngay cách uống Austar CoQ10 150mg đúng thời điểm để cảm nhận sự khác biệt! Nếu bạn còn thắc mắc hãy liên hệ ngay với Austar Pharma để được tư vấn chi tiết.
Thông tin liên hệ
Austar Pharma – GOOD HEALTH, GOOD LIFE
– Website: https://austarpharma.com.vn/
– Hotline: 1900 966 989
